สารต้านอนุมูลอิสระ

shutterstock_134067476

สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก เมื่อคุณเองอยากจะรู้ว่าสารอนุมูลอิสระนั้นมาจากใดบ้าง และคุณควรที่จะได้รับสารเหล่านี้หรือไม่ เนื่องจากบางคนอาจจะยังไม่รู้ข้อมูลที่แน่ชัด ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยค่ะ

สารต่อต้านอนุมูลอิสระ

-สารสกัดจากเมล็ดองุ่น เป็นสารซูเปอร์แอนตี้ออกซิแดนท์ที่ถือได้ว่ามีคุณค่าเป็นอย่างมาก มีวิตามินซี 20 เท่า และมีวิตามินอีอีก 50 เท่ากันเลย ทำให้สามารถป้องกันและลดการทำลายจากสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นได้

-ชาเขียว เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในประเภทของไวนอยด์หลากหลายชนิด้วยกัน ที่มีการออกฤทธิ์มากกว่าวิตามินอีอีกด้วย

-สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศส ที่ช่วยในการแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับฝ้า ด้วยการควบคุมการทำงานกระบวนการสร้างเม็ดสี ให้มีความสมดุลกัน

– เนชันรัลเบต้าแคโรทีน เป็นสารบำรุงสายตาแลทางด้านผิวพรรณ เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดมะเร็งที่ปอดได้ ช่วยในการลดในการเกิดซลล์มะเร็งผิวหนัง

-กรดอัลฟาไลโปอิค เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแบบธรรมชาติที่มีบทบาทที่มีความสำคัญ ในการช่วยให้มีการปรับปรุงกระบวนการในการเผาผลาญร่างกาย

-สารที่สกัดจากใบแปะก๊วย เป็นการป้องกันความเสื่อของเซลล์ทางด้านสมอง ช่วยในการบำรุงสุภาพได้มีประสิทธิภาพและกลายเป็นที่ยอมรับของคนทั่วโลกก็ว่าได้

-วิตามินซี ช่วยในการบรรเทาอากรภูมแพ้ ช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนขึ้นมาใหม่

-วิตามินอี ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย

ดังนั้นสารต่อต้านอนุมูลอิสระนั้น จึงเป็นสารที่มีความสำคัญอย่างมาก หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่มีความต้องการอยากจะดูแลตัวเอง ก็ต้องหาทางหรือหาข้อมูลต่าง ๆ ให้มาก ๆ ยิ่งขึ้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงไปกับการรู้ทันเหตุการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอนกันเลยทีเดียว

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=52048

การออมเงินที่ทำให้คุณเองมีเงินได้อย่างแน่นอน

shutterstock_158686625

หากคุณอยากจะออมเงินให้ได้ผลจริง ๆ แล้วล่ะก็คุณควรอ่านบทความและเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกันค่ะ แล้วคุณเองลองออมไปเรื่อย ๆ แล้วค่อยนับเงินที่ได้จากการออมไว้ก็ได้เลยค่ะ

ในการออมเงินแต่ละครั้งนั้นก็เหมือนกับการใช้ชีวิตนี่แหละค่ะ คือ เริ่มแรกในการออมนั้นจะยากหน่อย แถมยังต้องอาศัยในการฝึกฝนและการมีวินัย ซึ่งนี่ก็คือเหตุผลที่สำคัญสำหรับคนที่ออมเงินไม่ได้สักที แต่คุณเองก็อย่าพึ่งท้อนะค่ะ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดี ๆ มาฝากกันค่ะ เพื่อน ๆ เคยออมเงินแบบตั้งระบบเตือนเราบ้างหรือเปล่า ถ้าเป็นวิธีนี้คุณเอง หรือเพื่อนก็จะไม่มีทางลืมในการออมเงินในแต่ละวันได้ ทางที่ดีคุณลองตั้งเตือนจากโทรศัพท์ของคุณเองก็ได้ และยิ่งสำคัญไปกว่านั้นในการใช้จ่ายซื้อของต่าง ๆเข้าบ้านควรจะตรวจเช็คให้ดีเสียก่อนว่าสิ่งไหนหมด หรือยังไม่หมด และสิ่งของที่ไม่จำเป็นก็ไม่ควรซื้อ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้ตัวคุณเองหมดเงินโดยไม่รู้ตัวอย่างแน่นอน แต่ไม่ว่าอย่างไรถ้าเป็นบางคนถ้าเกิดพกเงินเป็นจำนวนมาก ๆแล้วล่ะก็ ก็อาจจะทำให้เกิดกิเลสขึ้นได้ ทางที่ดีนำเงินไปพอดีที่จะซื้อของจะได้ไม่ใช้เงินเยอะได้ค่ะ

วิธีในการออมเงินแบบง่าย ๆ ที่คุณเองก็สามารถออมได้ โดยที่ตัวคุณเองก็ไม่ยุ่งยาก ขอเพียงคุณมุ่งมั่นและตั้งใจในการออมเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ก็สามารถมีเงินออมไปใช้ในอนาคตในยามที่ตัวคุณเองเดือนร้อนในยามแก้ชราได้อย่างแน่นอนเลยค่ะ

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=37496

ผิวสวยด้วยน้ำซาวข้าวที่คุณเองคาดไม่ถึง

shutterstock_137938550

สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะมีผิวสวย โดยที่ไม่ใช้สารเคมีใด ๆ คุณควรลองหันมาใช้น้ำซาวข้าว ทางภูมิปัญญาพื้นบ้านของคนไทยที่มีมาแต่โบราณ จนในปัจจุบันนี้ ได้ถูกลือไปกันหมดแล้ว บางคนอาจจะรู้ดีว่าประโยชน์ของน้ำซาวข้าวดีแค่ไหน แต่เราก็เลือกที่จะนำน้ำซาวข้าวทิ้งไป จึงทำให้เราได้มีการทิ้งความคุณค่าลงไปแล้ว โดยที่เกิดความเสียดายเมื่อคุณเองตัดสินใจเลือกทิ้งน้ำซาวข้าวไป

น้ำซาวข้าวที่สามารถช่วยคุณสวยและขาวใส่อย่างเป็นธรรมชาติ

  1. ช่วยให้หน้าใส และไร้สิว ทำให้เนียนนุ่มลดการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี ซึ่งน้ำซาวข้าวครั้งที่ 2 ซึ่งครั้งแรกจะเป็นฝุ่นและจะมีสิ่งสกปรกติดอยู่เป็นจำนวนมาก โดยการนำน้ำซาวข้าวไปแช่เย็นประมาณ 15 นาที แล้วนำมาล้างหน้า ก็จะรู้สึกได้ว่าหน้าใสเป็นอย่างมาก
  2. การมาส์กหน้า โดยการนำสำรีมาทำการจุ่มลงไปในน้ำซาวข้าวที่เราได้แช่เย็นไว้ ทำการทาบริเวณใบหน้าแล้วก็ทิ้งไว้ประมาณ 20-30 นาที
  3. สุขภาพผมที่ดี ควรนำน้ำซาวข้าวมาสระผมก่อน แล้วค่อยนำแชมพูสระตามไป ผมของคุณจะรู้สึกได้ว่า นุ่มและแถมยังช่วยบำรุงเส้นผมได้ดีอีกด้วย
  4. มือมีลักษณะนุ่ม เมื่อคุณเองซาวข้าวแล้วได้นำมือไปกระทบกับเมล็ดข้าว และได้มีการนำมือไปแช่ไว้สักพัก มือของคุณก็จะนุ่มเป็นอย่างมาก

ดังนั้นน้ำซาวข้าว จึงถือได้ว่ามีประโยชน์เป็นอย่างมาก หากคุณเองยังไม่เคยทดลองมาก่อน ลองทำกันได้เลย เพียงเท่านี้ก็จะทำให้ร่างกายของคุณเองนั้น มีสุขภาพที่ดี และช่วยในการการดูและผิวของคุณสาว ๆ ได้ดีอีกด้วย

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=50972

สระผมถูกต้องก็มีสุขภาพดี

shutterstock_137938550

สาว ๆ หลากหลายคนอยากจะมีผมสวย จึงต้องหาวิธีต่าง ๆ มากมาย เพื่อให้สุขภาพผมดูดีมากยิ่งขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยเห็นความสำคัญกันมากนัก นึกว่าเป็นเรื่องปกติแต่บางคนกลับกลายเกิดความเครียดกับการดูแลเส้นผมเป็นอย่างมาก ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่าการสระผมอย่างถูกต้องนั้นจะต้องใช้วิธีใดบ้าง

การสระผมอย่างถูกวิธี

-ควรหวีผมซี่ห่างตั้งแต่โคนไปถึงปลาย เพื่อทำการขจัดสิ่งสกปรกให้ออกไปให้หมดได้ และจะได้มีการแก้ปัญหาเกี่ยวกับเส้นผมที่พันกันได้ง่าย ๆ เลย

-ก่อนสระผมจะต้องทำการล้างผมด้วนน้ำเปล่าที่สะอาดเพื่อเป็นการขจัดสิ่งสกปรกออกไปได้

-เทแชมพูลงบนฝ่ามือแล้วทำการชโลมลงไปที่เส้นผมบริเวณกึ่งกกลางกลางผม แต่จะไม่แนะนำให้เทลงไปบนศีรษะเลย

-หลังจากสระผมด้วยแชมพูเสร็จแล้ว ควรที่ทำการนวดผมอย่างน้อยก็ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาทีแล้วค่อยล้างออก เพื่อให้ผมนุ่มสวย

-หลังจากทำการล้างผมให้สะอาดแล้ว ควรบีบปลายผมแล้วทำการไล่น้ำออกให้หมด หลังจานั้นซับผมให้ทั่วจนแห้ง โดยใช้ผ้าขนหนูทำการเช็ดเบา ๆ ถ้าคุณเช็ดแรงจะทำให้เส้นผมขาดได้

-แล้วทำการไดร์ผมหรือเป่าผมให้แห้ง แนะนำให้ไส่เซรั่มทำการบำรุงก่อนเสมอ เพื่อให้เส้นผมแข็งแรงและไม่เสียง่าย

-หวีผมด้วยหวีที่ห่าง ๆ หลังจากที่ไดร์ผมเป่าผมนั่นเอง

ดังนั้นในกานสระผมที่ถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ย่อมจะทำให้เส้นผมดูสวย และสะอาดได้อย่างแน่นอน และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นวิธีแบบง่าย ๆ กับวิธีที่คุณเองต้องทำได้เช่นกัน ซึ่งเป็นวิธีที่ใคร ๆ ก็ทำได้ด้วยตัวเอง ที่จะทำให้เส้นผมมีสุขภาพดี

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=51710

เคล็ดลับการจัดเตียงนอน

shutterstock_166356719

วิธีในการจัดเตียงนอนเป็นเรื่องที่มีความสำคัญเช่นเดียวกัน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชืนชอบในการตกแต่งห้องนอนในสไตล์ที่คุณชื่นชอบ ก็ย่อมสร้างความสุขให้กับตัวคุณเองได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นในการจัดเตียงนอกในสไตล์ใดก็ต้องขึ้นอยู่กับตัวคุณแล้วว่าจะมีการเลือกแบบใด แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับในการจัดเตียงนอนแบบเรียบ ๆ ง่าย ๆ ที่คุณเองอาจจะยังไม่เคยตกแต่งกันมาก่อนก็เป็นได้ ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลย

วิธีในการจัดเตียงนอน

-การเตรียมความพร้อมกับการใช้งาน เนื่องจากเตียงนอนเป็นพื้นที่ที่เป็นส่วนตัวที่เราใช้ในการพักผ่อนในแต่ละวัน จึงควรจะต้องมีการจัดเตียงให้พร้อมกับการใช้งานอยู่เสมอ โดยอาจะมีหมอนหนุน หมอนอิง หรือผ้าคลุมตัวผื่นบาง ๆ ก็เป็นได้ ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นได้เป็นอย่างดี เพื่อที่จะใช้เวลาไปกับการเอนตัวลงบนที่นอนเพื่อทำการอ่านหนังสือ หรือนอนเล่น

-ควรเลือกเครื่องนอนให้มีความแตกต่างที่มีความหลากหลาย เนื่องจากการเลือกเครื่องนอนที่อยู่บนเตียงให้มีความหลากหลายไม่ว่าจะเป็น เนื้อผ้า สีสัน ขนาด เพื่อเป็นการสร้างจุดสนใจให้กับบุคคลอื่น ๆ เช่น ในการเลือกสีโทนที่คุณเองก็ชื่นชอบและสีโทนเครื่องใช้ต่างๆ

-คุณควรที่จะมีการใช้กฎเรียงจากใหญ่ไปหาเล็ก ซึ่งวิธีนี้จะมีการจัดเรียงหมอนที่มีอย่างมากมาย ด้วยการเรียงหมอนที่มีขนาดใหญ่ไปหาขนาดเล็ก เพื่อเป็นการตกแต่งห้องนอนที่ดูดีและคุณเองก็ชื่นชอบเป็นอย่างมาก

-คุณอาจจะมีการเพิ่มสีสันเปลี่ยนลุรให้ดูเป็นทางการ โดยการเพิ่มให้เกิดความโดดเด่นให้กับผ้าปูที่นอนที่มีสีขาว ด้วยการเล่นสีสันเกี่ยวกับลวดลายที่หมอนก็เป็นได้

และนี่ก็คือเคล็ดลับแบบง่าย ๆ ในการจัดเตียงให้ดูดีในสไตล์ที่คุณเองก็ชื่นชอบ และอยากจะเปลี่ยนลุคใหม่ ๆ อยู่เสมอ

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=51173

ประโยชน์คีนัวที่ดีต่อสุขภาพ ที่ใครๆ อาจจะยังไม่ทราบ

shutterstock_113379598

คีนัว เป็นสารอาหารที่มีคุณค่า โดยเฉพาะหากคุณเองต้องการที่จะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพดี ลองหันมารับประทนเมนูกันได้เลย ซึ่ง คีนัวเป็นชื่อธัญพืชที่เรียกกัน ซึ่งหลากหลายคนอาจจะไม่เคยได้ยินชื่อกันมาก่อน ซึ่งจะมีประโยชน์อ่างมาก หากคุณเองนำมารับประทาน จริง ๆ แล้ว คีนัวก็ไม่ใช่ธัญพืชหน้าใหม่ ซึ่งจัดได้ว่าซูเปอร์ฟู้ดอันดับต้น ๆ กันเลย จะอยู่ในวงการอาหารเพื่อสุขภาพก็ว่าได้

ประโยชน์คีนัว

– สามารถนำมาเติบเต็มกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายที่จะสามารถสร้างเองได้ ซึ่งร่างกายเรามีขีดจำกัดในการสร้างกรดอะมิโนที่กลับกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ในการดำรงชีวิต เนื่องจากคีนัวนั้นจะมีโปรตีนในธัญพืชเป็นอย่างมาก แต่ก็ยังไม่ค่อยมีผู้คนรู้จักกันดี

– ด้านการอักเสบ ซึ่งคีมัวหรือธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในการทำงานในระบบลำไส้ ในด้านการส่งเสริมให้มีการผลิตแบคทีเรียชนิดที่ดี ช่วยในการขับไล่เชื้อแบคทีเรียที่มีอันตรายออกไปจากร่างกาย สำหรับปริมาณไฟเบอร์ที่มีความสูงยังจะช่วยในการขับถ่ายให้มีลักษณะคล่องตัว เพราะฉะนั้นร่างกายจึงจะสามารถมีการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย และไม่เสียงต่อการอักเสบในส่วนต่าง ๆ ได้เช่นกัน

-ช่วยในการลดไขมันที่มีความเหลว ซึ่งไฟเบอร์ที่มีอยู่มากในคีมัวนั้น จะช่วยให้ร่างกายมีการขับคราบไขมันของเหลวออกตามผนังลำไส้ และเมื่อมีการย่อยอาหารก็จะมีการทำงานอย่างจริงจัง ตับก็จะส่งไขมันไปช่วยในร่างกายให้มีการเผลิกรดน้ำดีให้มาช่วยในระบบย่อยอาหารได้

ดังนั้นคีนัว ถือได้ว่าเป็นสารอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หากคุณอยากจะห่างไกลจากการเป็นโรคต่าง ๆ ก็ย่อมจะหามารับประทานกันได้เลย ก็ว่าได้

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=51615

บ้านเย็นด้วยวิธีธรรมชาติ

shutterstock_158445614

บ้านเป็นสถานที่พักผ่อนสำหรับทุกๆ คนนะคะถ้าบ้านร้อนก็คงไม่ดีแน่อาจจะทำให้วันพักผ่อนของคุณกลายเป็นวันทรมานได้ วันนี้เรามาดูวิธีช่วยให้บ้านเย็นกันดีกว่าค่ะ

เรียกลมด้วยวิธีความกดอากาศ

ลองเปิดหน้าต่างปละประตูทุกบานภายในบ้านนะคะให้ทกห้องเชื่อมต่อกันได้และมีช่องทางให้ลมเข้าออก เพียงเท่านี้ก็จะมีลมพัดเข้ามาให้ความเย็นกับบ้านคุณแล้วล่ะค่ะ นั่นก็เพราะว่าเมื่ออากาศภายในบ้านร้อน ความร้อนก็จะเกิดการลอยตัวสูงขึ้น ถ้าจะให้ดีด้านบนควรมีช่องระบายความร้อนออกทางหลังคาด้วยนะคะ ถ้าความร้อนลอยตัวแล้วระบายออกไปทางหลังคาแล้วอากาศเย็นภายนอกบ้านก็จะพยายามพัดเข้ามาแทนที่อากาศร้อนที่ลอยตัวออกไปค่ะ นี่แหล่ะคือที่มาของการเกิดลม

ต้นไม้ร่มบังแดดธรรมชาติ

ถ้าพื้นที่บ้านของคุณมากพอลองปลูกต้นไม้ใหญ่ๆ ไว้ซักต้นสิคะในทิศตะวันตกและทิศใต้ซึ่งต้นไม้ใหญ่จะช่วยบังแดดได้อย่างดีเวลาที่โตขึ้นเลยล่ะค่ะแถมยังช่วยให้อากาศรอบบ้านสดชื่นเย็นสบายได้ดีอีกด้วย แต่ถ้าพื้นที่ภายในบ้านของคุณไม่มากพออาจจะใช้เป็นเสาไม้ เอาไม้อีกท่อนพาดกลางระหว่างเสาสองต้นแล้วปลูกพืชพวกไม้เลื้อย รอจนกระทั้งไม้เลื้อยนั้นโตขึ้นจนกลายเป็นกำแพงกันแดดก็ดูดีสวยเก๋ไปอีกแบบนะคะ

ระแนงไม้ช่วยได้

นอกจากการปลูกต้นไม้แล้วถ้าขี้เกียจรอต้นไม้โตก็ใช้ระแนงไม้มาวางกั้นแสงแดดแทนได้ค่ะโดยนิยมวางเพื่อกันห้องทางทิศใต้และทิศตะวันตก เพียงเท่านี้แสงแดดก็จะโดนระแนงไม้ดักไว้แล้ว ข้อเสียของระแนงไม้ก็มีเพียงว่าอาจจะบดบังทัศนียภาพลงซักหน่อยนะคะเพื่อแลกมากับความเย็นที่ได้

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=37518

การดูแลผู้สูงอายุ

         shutterstock_94638358

               การดูแลผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะว่าผู้สูงอายุนั้นดูแลตัวเองได้น้อยกว่าเดิม บางคนต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างใกล้ชิด เพราะว่าไม่สามารถดูแลตัวเองได้ ใครที่ต้องดูแลผู้สูงอายุ ก็จำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารการกินให้เหมาะสม ควรเลือกอาหารที่ย่อยง่าย และมีประโยชน์ ไม่ควรกินอาหารที่ทำลายสุขภาพ ต้องลดปริมาณไขมันให้เยอะที่สุด และอาหารรสจัดมากเกินไปก็ไม่ควรให้ผู้สูงอายุทาน

                ผู้สูงอายุ ร่างกายก็จะมีความแข็งแรงน้อยลง เราจึงต้องพยายามพาไปออกกำลังกายบ่อยๆ สังเกตได้เลยว่าผู้สูงอายุที่ยังออกกำลังกายจะสามารถเดิน วิ่ง หรือทำอะไรได้มากกว่าผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย สังเกตได้จากบางคนยังไปรำไทเก๊ก ยังเต้นแอโรบิค ยังออกกำลังกาย วิ่งตามสวนสาธารณะ เดินที่สวนสาธารณะอยู่เลย ทั้งนี้เอง ก็ต้องช่วยออกกำลังกายให้มากที่สุด ค่อยๆยืดเส้นยืดสายทีละนิด เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรง พยายามพาออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์บ่อยๆ ไม่ใช่อยู่แต่ในห้อง หรือในบ้านเท่านั้น เพราะว่าอากาศบริสุทธิ์ ท่ามกลางธรรมชาติจะมีความปลอดโปร่งมากกว่า ดีกว่าอยู่แค่ในห้อง ที่มีแต่เชื้อโรค และอากาศถ่ายเทไม่สะดวกนั่นเอง ทั้งนี้ก็ต้องพยายามลีกห่างพวกอบายมุขด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มสุรา หรือว่าบุหรี่ ก็มีส่วนในการทำให้สุขภาพเสียยิ่งกว่าเดิม

                ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่ค่อยระวังเรื่องอุบัติเหตุ มักจะมีเหตุการณ์ต่างๆเข้ามาทำให้เกิดอุบัติเหตุเสมอ เช่นลื่นล้ม เป็นต้น ฉะนั้น ต้องคอยดูแลอย่างใกล้ชิด และควรให้อยู่ห่างไกลจากที่ที่ไม่ปลอดภัย พร้อมทั้งเลือกกิจกรรมต่างๆให้เข้าร่วมเบาๆ ไม่หนักเกินไป เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะไม่ค่อยระวังเรื่องอุบัติเหตุ มักจะมีเหตุการณ์ต่างๆเข้ามาทำให้เกิดอุบัติเหตุเสมอ เช่นลื่นล้ม เป็นต้น ฉะนั้น ต้องคอยดูแลอย่างใกล้ชิด และควรให้อยู่ห่างไกลจากที่ที่ไม่ปลอดภัย พร้อมทั้งเลือกกิจกรรมต่างๆให้เข้าร่วมเบาๆ ไม่หนักเกินไป เพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้

                พยายามงดใช้ยาต่างๆ ที่ไปหาซื้อมาใช้เอง เพราะว่าอาจจะส่งผลต่อการทำงานของตับได้ พร้อมทั้งสังเกตอาการต่างๆที่ผิดปกติไว้ให้ดี และควรตรวจสุขภาพประจำปีด้วยเช่นกัน และนี่ก็เป็นขั้นตอนในการดูแลผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้สูงอายุ มีความสุข ทั้งกายและใจ

วิธีง่าย ๆ กับการสลายไขมันหน้าท้อง

shutterstock_158616293

สาว ๆ หลากหลายคนมักจะเกิดความกังวลเกี่ยวกับบริเวณรอบเอว จนทำให้เกิดความเครียด ถ้าเมื่อไหร่คุณเองเกิดความเครียด คุณก็อาจจะเพิ่มห่วงยางให้กับตัวเองให้มีขนาดใหญ่ขึ้น เนื่องจากฮอร์โมน ในร่างกายจะมีการหลั่งออกมา ทำให้เกิดการกระตุ้นให้คุณเกิดความหิว และอยากอาหารเกี่ยวกับพวกแป้ง หรือน้ำตาล

เพราะฉะนั้นในการกำจดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในเอวคุณนั้น จะต้องมีการรับประทานผักและผลไม้ เพื่อเป็นการเพิ่มไฟเบอร์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่มี่ความสำคัญอย่างมาก ไม่ใช่คุณเพียงอดอาหารเพียงเท่านั้น แต่ก็ต้องใส่ใจกับสิ่งต่าง ๆ นอกจากจะมีการเลี่ยงของหวาน ของมัน ก็เหมือนกับการลดน้ำหนัก สำหรับผู้ที่อ้วนลดพุงส่วนใหญ่อาจจะเป็นเพราะระบบขับถ่ายนั้นไม่ค่อยดี จึงต้องมีการรับประทานผลไม้ที่รสเปรี้ยว เช่น ส้ม แอปเปิ้ลเขียว และรวมไปถึงผักแต่ละชนิดไม่จำกัด ซึ่งไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่ช่วยในการดูซับไขมันและทำการกระตุ้นเกี่ยวกับระบบขับถ่ายของคุณได้ดี โดยคุณเองอาจจะมีการเพิ่มโยเกิร์ตแบบธรรมชาติไขมันต่ำ มีส่วนผสมของธัญพืช นำมาไว้รับประทานในตอนช่วงเช้า เพื่อช่วยให้มีการปรับสมดุลในร่างกาย และลำไส้ได้ดีเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นหากคุณเองมีความต้องการที่อยากจะนำไขมันออกสู่ร่างกาย ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่คุณใส่ใจในการดูและสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพียงเท่านี้ก็จะมีร่ากายที่แข็งแรง ห่างจากโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างง่าย ๆ โดยที่ไม่ต้องไปหาหมอกันเลยทีเดียว

แต่นี่ก็ถือได้ว่าเป็นวิธีแบบง่าย ๆ ที่คุณจะมีการปรับตัวเอง แต่ก็ไม่ใช่วิธีนี้วิธีเดียวเพียงเท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณเองก็สามารทำได้ และมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากอีกด้วย จนทำให้สุขภาพร่างกายดีอย่างแน่นอน
ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=50532

โสม เห็ดหลินจือ อีกหลายอย่างที่คุณยังไม่รู้

shutterstock_171501380

เมื่อพูดถึง โสมและเห็ดหลินจือ แค่ชื่อมันก็ทำให้เรารู้สึกสุขภาพดีขึ้นมาทันทีแล้วครับ เพราะเราคุ้นเคยกันดีกับเจ้าพืชสารพัดประโยชน์สองชนิดนี้ แต่วันนี้เราจะมาเจาะลึกไปจนถึงรากเลยว่าเราจะได้ประโยชน์อย่างไรบ้างเมื่อรับประทานเข้าไปในร่างกายของเรา

ต้านทานสารพัดโรคด้วยโสม

            โสมเป็นสมุนไพรที่ช่วยบำรุงร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีสุขภาพแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ มากมาย เช่น ลดความดันโลหิตสูง ลดปริมาณน้ำตาลในโลหิต กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต แก้โรคโลหิตจาง ไขข้ออักเสบ โรคเบาหวาน ช่วยลดอาการอ่อนเพลียในระยะพักฟื้น ช่วยบรรเทาอาการตัวร้อน หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนเป็นเลือด ปัสสาวะบ่อย ท้องร่วง มีเลือดออกในช่องคลอด และช่วยบำบัดผู้ที่มีอาการเสื่อมสมรรถภาพทางเทศ

โสมถูกขนานนามว่าเป็น “ยาเทวดา” มาแต่โบราณ ยิ่งต้องใช้โสมเป็นส่วนประกอบ เพราะมีสรรพคุณในการแก้ความเหนื่อยล้า เพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงโลหิต นอกจากนี้โสมยังมีสารต้านเชื้อไวรัส ลดความเครียด บรรเทาอาการวูบวาบในผู้หญิงวัยทอง ช่วยให้ระบบการเต้นของหัวใจเป็นปกติ ช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศ และที่สำคัญโสมยังยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง และชะลอความแก่โดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะทำให้เซลล์ถูกทำลายและเกิดการเหี่ยวย่นของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังดูเปล่งปลั่ง อ่อนวัย ชุ่มชื้น เหมือนหนุ่มสาว

พลังมหัศจรรย์เห็ดหลินจือต้านความแก่

            เห็ดหลินจือเป็นยาจีนที่ใช้กันมานานกว่า 2,000 ปี นับตั้งแต่สมัยจักรพรรดิฉินซีฮ่องเต้เป็นต้นมา เห็ดหลินจือเป็นของหายากมีคุณค่าสูงในทางสมุนไพรจีน และได้ถูกบันทึกไว้ในคัมภีร์โบราณที่เก่าแก่ที่สุดของจีนว่า เห็ดหลินจือเป็น “เทพเจ้าแห่งชีวิต” มีพลังมหัศจรรย์ บำรุงร่างกายใช้เป็นยาอายุวัฒนะในการยืดอายุออกไปให้ยืนยาว ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังสามารถรักษาโรคต่าง ๆ ได้อย่างกว้างขวาง ชาวจีนโบราณต่างยกย่องเห็ดหลินจืออย่างเหนือชั้นว่าดีที่สุดในหมู่สมุนไพรจีน

นอกจากจะมีสรรพคุณเหนือชั้นกว่าแล้วยังปลอดภัยไม่มีพิษใด ๆ ต่อร่างกายช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ทำให้มีกำลังความจำดี ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสีหน้าแจ่มใส ชะลอความแก่ นอกจากนี้เห็ดหลินจือยังมีสรรพคุณอื่น ๆ ที่ได้รวบรวมไว้ ได้แก่ รักษาและยับยั้งโรคมะเร็ง โรคตับ ความดันโลหิตสูง ขับปัสสาวะ ปรับความดันโลหิตทั้งสูงและต่ำ ช่วยผู้หญิงที่อยู่ในภาวะมีบุตรยาก ส่งเสริมสมรรถภาพทางเพศ รักษาและป้องกันโรคภูมิแพ้ โรคประสาท ลมบ้าหมู เส้นเลือดอุดตันในสมอง อัมพาต อัมพฤกษ์ ปวดเมื่อย ปวดข้อ โรคเกาต์ โรคเอสแอลอี เส้นเลือดหัวใจตีบ โรคตับแข็ง ตับอักเสบ บรรเทาอาการปวดประจำเดือน รักษาโรคริดสีดวงทวาร บรรเทาอาการอาหารเป็นพิษ รักษาและป้องกันการเกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ ช่วยในการบำรุงสายตา เป็นต้น เห็ดหลินจือมีขึ้นอยู่ตามธรรมชาติมากกว่า 100 สายพันธุ์ และสำหรับสายพันธุ์ที่นิยมมีสรรพคุณทางยาดีที่สุดคือ กาโนเดอร์ม่าลูซิดั่ม (Ganoderma lucidum) หรือสายพันธุ์สีแดง

เห็ดหลินจือมีสารโพลีแซคคาไรด์ ซึ่งเป็นสารยับยั้งอาการต่าง ๆ ข้างต้นดังที่กล่าวมา เห็ดหลินจือในแต่ละชนิดจะมีปริมาณสารโพลีแซคคาไรด์ ในปริมาณที่แตกต่างกัน แต่สายพันธุ์ที่มีสารโพลีแซคคาไรด์มากที่สุด คือ เห็ดหลินจือสีแดง ซึ่งมีงานวิจัยต่าง ๆ พบว่ามีมากที่สุดในบรรดาเห็ดหลินจือทั้งหมด เพราะฉะนั้นหากต้องการคงความหนุ่มสาวไม่ให้มีโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มาเยี่ยมเยียนแล้วละก็รีบหาซื้อเห็ดหลินจือมารับประทานกันดีกว่า

ไม่ต้องสรุปอะไรเพิ่มเติม เรียกว่าจบในตอนกันเลยทีเดียว ใครที่ยังลังเล ตอนนี้คงต้องรีบไปหามาทานกันแล้วครับประโยชน์มากมายซะขนาดนี้ อย่าลืมนะครับ กินดีก็อยู่ดีครับ

ที่มาจาก: www.pangpond.com/p=51436